Hora de dormir!

Só as mamães e os papais sabem o quanto é difícil fazer os nossos pequenos dormir, não é mesmo? Olheiras, cansaço, noites em claro... logo nos primeiros meses, nos acostumamos e dizemos que isso é absolutamente normal. Mas, por incrível que pareça não é.

Segundo especialistas, o sono do bebê nada mais é do que hábito. Os pequenos precisam criar o hábito de dormir e ainda, dormir a noite inteira. Pensando nisso, reunimos alguns truques para facilitar o sono do seu bebê, e isso contribuirá com benefícios não só dele, como também da família toda.

O primeiro passo é estabelecer uma rotina. Faça tudo no mesmo horário se possível. Banho, alimentação, momentos de brincadeira e ir para a cama, no caso, para o berço. O ideal, é que os pequenos não durmam depois das 21h.Além disso, um pouquinho antes da criança ir dormir, reduza as atividades com som ou televisão alta e visitas, essas ações deixam a criança agitada.

Crie o hábito de deixá-lo dormir sozinho. Com o tempo, se ele acordar durante a noite, não precisará de fatores externos como mamães, mamadeiras ou brinquedinhos, para voltar a dormir.

Use sempre uma luz fraca quando for necessária a amamentação para não acender a luz do quarto, assim não desperta o bebê.

E por último, mantenha sempre o silêncio e respeite o horário estabelecido, assim toda a família terá uma ótima noite de sono. Lembre-se o sono é o motor do crescimento, pois hormônios são liberados durante a fase mais profunda dele. 

Chegou o Horário de Verão!

No último sábado, à meia-noite acertamos o relógio para uma hora mais tarde em boa parte do país, e com essa mudança muitas mamães por aí ficaram se perguntando maneiras saudáveis de adaptar seus filhos ao horário de verão. Sim, se já é difícil para nós acordar uma hora antes do habitual, a primeira semana do novo horário para a criançada tende a ser turbulenta.

Os principais probleminhas que são característicos da primeira semana são a dificuldade para acordar, a manhã para não dormir cedo, aquela irritaçãozinha e dificuldade para comer num horário diferente do habitual. Por tudo isso, é importante saber algumas dicas que facilitam a transição das crianças para o horário de verão!

Comece fazendo a adaptação aos poucos. Ajustar o tempo nos primeiros finais de semana é bem mais proveitoso, principalmente se o pequeno sofre muito com essas mudanças. Não deixe para acordá-lo em um horário mais cedo (em relação à hora normal) só na segunda-feira. Se adaptar em dias livres ajuda a criança a encarar a semana sem muito desgaste.

À noite, não deixe de pegar no pé deles para dormir cedo e com bastante tempo. Ser rígida com o horário de dormir é importante para estabelecer um tempo confortável de descanso. Se você acordá-lo cedo e deixar que ele durma no mesmo horário (que no relógio será uma hora mais tarde), ficará muito cansado e irritado. Com os bebês, a situação pode ser mais complicada, porém com carinho e atenção isso tudo é facilmente contornado! Comece o ritual de dormir do bebêzinho um pouco mais cedo do que de costume, pois ele tende a demorar mais para pegar no sono.

A criançada costuma também ficar mais resistente para comer, então nessa época, uma boa saída é fazer aquele prato favorito, deixar a criança à vontade e sempre manter uma regularidade no horário do café da manhã e do almoço! Dentro de pouco tempo eles vão se encaixar no horário.

Acima de tudo, o importante é ter muita paciência e força de vontade. Ajudar a criançada a crescer e se adaptar às mudanças de horário já previne que no futuro esse tipo de mudança atrapalhe a vida deles! Além disso, aproveite que agora o dia demora mais para escurecer e curta cada segundinho com eles, sempre com muita diversão e carinho!

Na hora do soninho!

Para as mamães que já conhecem a rotina do recém-nascido, não há sensação de alívio maior do que finalmente conseguir fazer seu bebê dormir a noite toda. Mas você sabia que os pequeninos também precisam de uma dormidinha de dia para recarregar suas baterias? Isso beneficia tanto ele, quanto você, que enfim pode dar conta dos seus próprios afazeres!

Algumas dicas bem simples e práticas para ajudar o bebê a descansar durante o dia são: manter o bebê calmo e tranquilo enquanto o alimenta ou após à muda de fralda. Um pouco antes de deitá-lo, é recomendado tornar o ambiente convidativo ao soninho, além de deixá-lo mais confortável. Evite apenas manter luzes fortes, e não o estimule ou acorde, mantenha ligada apenas uma luzinha de presença e evite fazer ruídos exagerados.

Mas como fazê-lo dormir com facilidade? Isso é simples e muito gostoso! Brinque e mantenha o bebê ativo durante o dia. Passeios, conversas e brincadeiras com o seu filho prolongam o tempo em que ele está acordado, além de aumentar o carinho e amor que se desenvolve entres vocês, o que o ajuda a dormir por períodos mais longos durante a noite.

À noite, apenas deite-o na cama quando estiver bem sonolento. Este hábito ajuda o bebê a aprender a adormecer sozinho, sem precisar de balanço ou a presença da mamãe, além de tornar o hábito de sempre dormir na sua própria cama. Cuidar do pequenino nas primeiras fases da vida é a coisa mais importante que quem ama, pode oferecer. Aproveite o crescimento do seu amorzinho com segurança e muito carinho!

Bebê seguro e descansado!

Na hora de descansar, os cuidados com o sono do bebê precisam começar na compra do berço. Existem muitos modelos, porém nem todos são totalmente seguros. É necessário estar atento a uma série de detalhes, como se certificar de que não há vãos entre as bordas, desenhos mais fundos e desnivel de profundidade, além de evitar objetos cortantes ou pontas.Além do berço, o que vai dentro também importa. Usar um colchão firme e de acordo com as dimensões do berço evita que o bebê prenda os dedinhos entre os pequenos vãos. Evite os muito leves, pois a criança pode acabar dobrando ele por inteiro, além de evitar que o bebê afunde ou se aproxime das grades. Travesseiros podem ser desnecessários. Os bebês conseguem ficar com a postura correta sem o acessório, então ele pode ser um fator de risco, por conta de sufocamentos. Bebês com refluxo precisam deitar com a cabeceira do berço, ou um travesseirinho inteiriço mais alto, além da opção de regulagem do estrado. Uma pequena manta dobrada embaixo do colchão, elevando um pouco o espaço para a cabecinha também pode resolver.



Mamães de primeira viagem só se tranquilizam nas primeiras noites se o pequeno dormir nas camas delas, porém esta prática não é aconselhada, por conta do risco de sufocamento ou por algum movimento involuntário durante a noite pelos próprios pais. O ideal é que o bebê durma no quarto dos pais desde que haja espaço para seu berço, com segurança e espaço.

Com o passar do tempo, seu pequeno cresce e acaba adquirindo ‘auto-suficiência’ para dormir de forma confortável, sem riscos durante a noite. Cabe aos papais e mamães estarem atentos e dar muito carinho e dedicação nesta etapa tão importante da vida deles.

A hora de dormir

A hora que o sono bate e chega o momento de ir para o berço ou cama pode ser complicada para algumas crianças. Algumas são difíceis de acalmar e outras não querem dormir sozinhas, mas com um pouquinho de paciência e, principalmente, seguindo essas dicas que separamos para vocês, essa hora do dia ficará mais fácil.

1 - As brincadeiras agitadas devem parar ao chegar no fim da tarde, e mais ou menos duas horas antes de dormir, nada de TV, vídeo game, computador, ou até mesmo ficar correndo pela casa. Ler livros, ouvir músicas calmas, não interferem na produção de melatonina, o hormônio responsável na estimulação do sono, então mantenha o seu filho em um ambiente mais calmo e relaxado, e com pouca luz.

2 - Criar uma rotina é a dica mais importante. Seguir os mesmos passos todos os dias ajuda a criança a perceber que a hora de se recolher está chegando. Boas dicas: um banho no final da tarde, e vinte minutos antes de dormir levar a criança para fazer xixi e escovar os dentes. Se for um bebê, cante ou coloque uma música para embalar o seu sono. Quando ele crescer um pouco mais pode trocar a música por uma história. A medida que ele vai crescendo apenas um beijo de boa noite será suficiente.

3 - As crianças têm que se acostumar a dormir sozinhas, por isso depois do ritual de boa noite completo, saia do quarto antes mesmo de elas terem adormecido, quer se trate de um bebê recém-nascido ou de uma criança mais velha. Se precisarem de um objeto para adormecer, e isso é muito comum, apenas certifique-se que seja um objeto seguro para acompanhá-las a noite toda.

4 - Quando crianças ainda muito pequenas dormem em seu próprio quarto, é importante deixar uma luz acesa para que se por acaso elas acordarem no meio da noite. A luz permite que elas se localizem e se sintam mais seguras.

5 - No começo, quando o seu filho acordar no meio da noite, com certeza vai chamar por alguém. Você pode ir até o quarto dele acalmá-lo, mas lembre-se: não acenda a luz, não tire a criança do berço, apenas acalme-a com um carinho no rosto para que elas voltem a dormir.

Televisão x O Sono das Crianças

Eletrônicos, como televisão, videogame e smartphones, estão, cada vez mais, fazendo parte da rotina das crianças. Mas, o uso em excesso desses eletrônicos, pode causar problemas de sono, aumentando muito a dificuldade que elas têm para dormir.

Em um estudo feito no Canadá, foi comprovado que as crianças que têm aparelhos, como tv, computador e até celular no quarto têm mais chances de serem obesas e sedentárias. E aquelas com quartos sem nenhum desses aparelhos dormem melhor e têm mais disposição.

Outro estudo feito nos Estados Unidos mostrou que quando os pequenos assistem televisão após as 19h, demoram mais para adormecer, acordam diversas vezes durante a noite, têm pesadelos, e passam o dia sonolentos.

É errado pensar que a televisão pode ajudar os filhos a pegar no sono, na verdade é o contrário. Ela gera uma dose extra de adrenalina, impedindo que eles descansem como eles precisam.

O recomendado é assistir apenas 2 horas por dia. Então tire a TV do quarto do seu filho e comece reduzindo o tempo até chegar ao ideal.  Pode ser um pouco difícil, então dê outras opções, e ele vai acabar se acostumando! Ler um livro antes de dormir é uma boa saída.

Lembre-se, diminua o ritmo da casa a partir das 18h, dê um banho nas crianças para relaxar, e depois, o jantar. E nada de eletrônicos, pelo menos, até uma hora antes de ir para a cama.

Dicas para dormir durante a gestação

Dormir e descansar são os verdadeiros desejos das mulheres grávidas, mas elas só conseguem fazer isso nos primeiros meses, devido aos hormônios e o excesso de cansaço. Mas assim que a barriga começa a crescer e a ansiedade aumenta tudo muda, e dormir se torna cada vez mais difícil... Por isso vamos dar algumas dicas para dormir como um bebê, durante os nove meses de gestação.

No comecinho da gestação...

Os hormônios, que dão suporte para a gestação, deixam as grávidas com muito sono durante o primeiro trimestre. Então aproveite: escolha uma posição na cama e durma.

• Vão ocorrer várias mudanças do organismo nesta fase e dormir ajuda o processo, sendo assim, não deixe de dormir quando estiver com sono.

• Mantenha o quarto arejado, todo escuro, use roupas confortáveis para dormir e tenha pensamentos relaxantes.

• Durma cedo, entre 22h e 24h.

• Se a ansiedade não te deixar dormir, é normal, mas para isso não acontecer, procure manter-se informada do que está por vir para se sentir segura sobre sua própria gestação.

• Se estiver sentindo os famosos enjoos matinais à noite (isso pode acontecer!) jante mais cedo, e antes de dormir coma algo bem leve.

• Se você não ronca e começou a roncar, não se assuste, é só por causa do inchaço causado pela retenção de líquidos. Beba bastante água e diminua o sal, isso pode ajudar.

Quando a barriga começa a crescer...

No segundo trimestre a sonolência excessiva desaparece, sua disposição volta, e a barriguinha começa a crescer.

• Até a 20ª semana, dependendo do crescimento da sua barriga, você ainda pode dormir como quiser, na sua posição preferida, depois disso, dormir de lado pode ser mais confortável.

• Na hora de dormir esteja o mais confortável possível. Você, com certeza, terá que comprar novos pijamas.

• É comum, durante a noite, ter crise de câimbras. Para prevenir, coma alimentos ricos em potássio e cálcio, como banana, e derivados do leite.

Na reta final...

Você estará bem cansada no terceiro semestre, mas será muito difícil dormir. A ansiedade está a mil, a barriga está enorme, e encontrar uma boa posição para dormir é quase impossível. Mas não se desespere, siga algumas dicas e tente relaxar o máximo que conseguir!

• Tente dormir virada para o lado esquerdo. Assim você garante uma melhor oxigenação para você e para o bebê.

• Use travesseiros extras: na cabeça, entre as pernas e apoiando a barriga. Não se preocupe com a cama lotada de travesseiros, use quantos você precisar. Fique confortável.

• Se estiver com insônia e não estiver conseguindo dormir de jeito nenhum, levante, tome um banho morno, leia um livro, e quando estiver sonolenta novamente, volte para a cama.

• Você vai querer fazer xixi o tempo todo, porque o útero está comprimindo a bexiga. Evite líquidos duas horas antes de dormir.

Dormir é essencial para uma boa gestação e para garantir a manutenção do organismo e sustentar a gravidez, então siga as dicas, e tenha uma boa noite de sono.

Aumente a imunidade do seu pequeno

Resumidamente, a imunidade significa proteção contra doenças infecciosas. Os pais têm função importantíssima na função de proteger o organismo contra qualquer doença. Sendo assim, existem escolhas e medidas que podem ajudar no aumento da imunidade dos pequenos e livrá-los de momentos desgastantes.

Vamos começar pela vacinação. Quem gosta de ver o filhote com um resfriado, gripe ou uma febre?! As crianças a partir de 6 meses já podem receber a vacina contra o vírus influenza. A cada ano a vacina deve ser renovada já que o vírus sofre mutações e pode se tornar cada vez mais resistente. Como a temperatura começa a esfriar nos meses de abril e maio, este se torna o período ideal para tomar a vacina.

Organismo saudável e boa alimentação andam juntos! Proteína sempre é importante, por isso é imprescindível oferecer carnes, ovos e queijos. As vitaminas encontradas nas frutas, verduras e legumes também são alimentos-chave para um fortalecimento do organismo. É preciso evitar ao máximo os produtos industrializados, já que além de serem pouco nutritivos, são bastante calóricos. Lembre-se que a hidratação também é importantíssima!

Todos nós precisamos de boas horas de sono diárias, e com as crianças não é diferente. Quanto menos sono, mais stress, e quanto mais stress, menor o desempenho das células de defesa do organismo. Os banhos de sol diários de 5 a 10 minutos são importantes para a ativação da vitamina D, ou seja, o cálcio é melhor absorvido e é mais atuante no sistema imune do coração, cérebro e pâncreas.

Nossos pequenos merecem crescer fortes! Com hábitos saudáveis praticados desde a infância o futuro será altamente aproveitado e a saúde muito mais preparada para a vida adulta.