Diga SIM à amamentação!

O leite é o único alimento que a criança precisa até o sexto mês de vida, e isso mostra o quanto ele é importante para a criança. O ideal seria que os bebês fossem exclusivamente amamentados durante os seis primeiros meses de vida, e continuassem a mamar até os dois anos, garantindo assim uma vida saudável.

Além disso, a amamentação traz inúmeras vantagens tanto para os bebês como para as mães, veja só:

Vantagens para o bebê:

• O leite materno contém todos os nutrientes de que a criança precisa nos 6 primeiros meses de vida.
• Mesmo em clima quente e seco o bebê que apenas mama no seio não precisa de água.
• Contém vitaminas em quantidades suficientes.  
• Faz o bebê sentir-se amado e seguro: crianças que mamam no peito tendem a ser mais tranquilas e amorosas.
• Leite materno contém endorfina, substância química que ajuda a suprimir a dor. 
• O leite materno protege o bebê de infecções.
• Possui anticorpos, leucócitos e outros fatores anti-infecciosos, que protegem contra a maioria das bactérias e vírus. 
• O ato de sugar o seio é importante para o desenvolvimento da mandíbula, dentição e músculos da face, e também é muito bom para o desenvolvimento da fala.
• O leite materno protege a criança contra alergias.

Vantagens para a mãe:

• Diminui o tempo de sangramento pós-parto e faz o útero voltar mais rápido ao tamanho normal.
• Ajuda a mãe a voltar mais rápido ao seu peso de antes da gravidez.
• Reduz a chance de câncer de ovário e de mama.
• É mais fácil e prático para a mãe. O leito está sempre pronto e na temperatura certa. 
• Aumenta o vínculo afetivo mãe-filho.

Apesar de que muitos dizem que amamentar é instintivo, é sempre bom aprender a maneira correta, para não errar. Neste vídeo uma especialista explica direitinho como amamentar o seu bebê, confira: http://bit.ly/13zGwEs

Alimentação saudável para gestantes

Não há uma dieta certa para as gestantes, nós sabemos que cada mamãe tem um organismo nada melhor do que um médico ou um nutricionista para recomendar a dieta ideal, mas o que podemos ter certeza é que aquela velha história de que as mulheres grávidas devem comer por dois não é válida. O segredo é qualidade, e não quantidade.

A futura mamãe deve aumentar a ingestão de apenas 200 calorias por dia após o segundo trimestre, muito mais do que isto já é perigoso. E é claro que a mãe quer um filho saudável, então o que vale a pena é se informar ao máximo no que pode ou não ser bom para a mãe e para o bebê.

Durante a gravidez o recomendado é comer a cada três horas, e aproveitar para caprichar com alimentos coloridos e variados, para assim, consumir diferentes vitaminas e minerais, e sem se esquecer de beber bastante água, pelo menos 2 litros por dia.

O primeiro trimestre é uma fase muito importante para o desenvolvimento das partes vitais do bebê, por isso a ingestão de ferro, encontrado em carnes, fígado, ovos, feijão e verduras, é muito bem-vinda, mas evite alimentos ricos em cálcio, pois eles fazem com que a absorção do ferro pelo organismo diminua.

A partir do segundo semestre de gestação, as vitaminas C, encontradas nas frutas como laranja, morango, melão e nas hortaliças, e B6, no trigo, milho, frango, e peixe, devem ser reforçadas para auxiliar na formação do colágeno e no crescimento e no ganho de peso do bebê, além de fortalecer o sistema imunológico das mamães e prevenir a depressão pós-parto.

Já no terceiro trimestre, o bebê precisa de bastante cálcio para a sua formação óssea, que podemos encontrar em leites e derivados, e vitamina D, na manteiga, ovos e fígado. E banhos de sol ainda ajudam essa vitamina a fixar o cálcio nos ossos.

Vale lembrar que esses componentes são importantes não só nessas fases, mas sim durante toda a gestação. E eles não são os únicos nutrientes necessários. Outros importantes são os carboidratos, que dão energia para a mamãe, as proteínas e os lipídeos, que são as gorduras que ajudam na formação do sistema nervoso do bebê, e que encontramos em carnes, salmão, azeite e até no leite.

No entanto, há também aqueles alimentos que devem ser evitados. Quando somos responsáveis pelo crescimento de outra vida devemos ter mais cuidado e até abrir mão de alguns costumes que podem fazer mal para o bebê. Alimentos crus, como carnes mal passadas e comida japonesa, devem que ser evitados porque o risco de contaminação por parasitas e bactérias é muito alto, e tudo deve ser muito bem cozido.

O medo de engordar mais do que o necessário existe, mas nem todos os alimentos de uma dieta comum são bons durante a gestação. Adoçantes podem levar à má formação do bebê, então não arrisque nem com produtos light e diet em grandes quantidades.

Continue a dieta após o parto...

A preocupação com uma dieta saudável para uma boa saúde para a mãe e o bebê não devem terminar após o parto. O leite materno é considerado o melhor alimento do mundo para bebês até 6 meses, protegendo-os de doenças e ajudando com o desenvolvimento, e existem alimentos que auxiliam a produção de leite durante a amamentação. Arroz integral, aveia, milho, nozes, beterraba, cenoura, espinafre, amendoins, banana, coco, figo, maçã, pera e uva são excelentes para isso.

Os Benefícios do Leite

Obviamente o BioBlog fala de fotografia. É o assunto que mais nos interessa e amamos passar para você novidades e curiosidades, mas temos na Biografia Fotostudio um público muito grande de pais e mães que sempre buscam informações importantes para o crescimento sadio e feliz de seus pequenos. Por esse motivo sempre abrimos um espaço no nosso blog para alertar e informar os pais a respeito de notícias e novidades que os ajudarão no dia-a-dia. Sendo assim, achamos importante dizer da importância do leite na vida de uma criança. Leia abaixo e veja como essa bebida pode se tornar um rico alimento.

O leite é um dos principais (senão o principal) fornecedores de cálcio para o nosso organismo. Os ossos das crianças crescem gradualmente e é importantíssimo adotar uma alimentação equilibrada e incentivar a prática de exercícios, como jogar bola, brincar de esconde-esconde, etc. O cálcio encontrado no leite é um grande aliado a robustez dos ossos. Segundo os médicos e nutricionistas, dizem que crianças de 3 a 10 anos, devem beber aproximadamente 3 copos de leite para um maior fortalecimento dos ossos.

A saúde dos ossos é ainda mais importante na adolescência, já que é a fase onde os estirões acontecem. Os exercícios físicos são indispensáveis, e é recomendado aproximadamente 4 copos de leite por dia.

Outro importante benefício do leite para as crianças é a sua fonte de proteína de alta qualidade e carboidratos. Segundo a Universidade de McMaster, no Canadá, a bebida através de seus nutrientes, hidrata mais do que água durante um exercício físico. Elas se desidratam rapidamente, e é importante ter um repositor à altura.

Além de bonito e gostoso, o leite é altamente nutritivo. Seus filhos merecem!