As grávidas não podem abusar, afinal têm que cuidar não
só delas, mas como dos bebês que estão para chegar. E nas festas de final de
ano isso não pode ser diferente. E a Biografia que todas as nossas futuras
mamães aproveitem muito o final de ano, e façam de tudo sem maiores transtornos
e complicações, por isso preparamos algumas dicas para curtir, sem abusar.
- Na hora de comer:
Durante as festas de fim de ano e ao longo de toda a
gravidez, a recomendação é sempre evitar os excessos, ou seja, as grávidas
podem comer de tudo, se não tiverem nenhuma contraindicação do médico.
Mas prefira saladas, evite comidas condimentadas eo excesso de gordura. Evite
também carnes cruas e alimentos que podem ter risco de salmonela, como maionese
e alimentos com ovos.
Não esqueça que é importante comer de três em três horas.
A ceia costuma ser mais tarde, então se lembre de se alimentar antes.
- Bebidas alcoólicas:
Não é permitido nem durante as festas, nem durante toda a
gestação. Não é possível saber uma dose segura que poderia ser ingerida durante
a gravidez, por isso não vale o risco.
O álcool ingerido chega até o bebê, prejudicando o feto o
que pode levar ao trabalho de parto prematuro, aborto e retardo mental.
- Não se esqueça de se hidratar:
Tenha sempre uma garrafinha por perto, principalmente
durante a estação mais quente do ano. Beba no mínimo, de dois a três litros de
água por dia. Se passar bastante calor, como indo à praia, ou fazendo
exercícios, beba mais ainda.
- Precisa fazer compras? Vá acompanhada:
Coma bem, e não se esqueça da garrafa de água! Prefira os
períodos com menos movimento. E nunca vá sozinha.
Lembre-se, ao voltar pra casa, descanse bastante.
Mantenha as pernas elevadas de 30 a 40 minutos para melhorar a circulação.
- Viagem programada:
Verifique com o seu médico se você está liberada para
viajar. Até as companhias aéreas exigem comprovação médica de que você pode
embarcar.
Se você puder viajar, leve com você todos os contatos
necessários para qualquer emergência.
- Aproveite:
É possível que as futuras mamães aproveitem as festas
tanto quanto qualquer um, claro, que elas vão precisar ter um pouquinho mais de
cuidado, e repouso do que os outros. As festas e o barulho não incomodam o
bebê, então, se divirta sem culpa.
Curta bastante, mas não deixe de compensar no dia
seguinte, descansando bastante.
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