A gestação
com certeza é o momento mais emocionante de uma mamãe ou futura mamãe. Mas,
desta vez, o assunto é mais importante do que o nosso lado sentimental, o
assunto de extrema importância é a saúde da mamãe. Quando a mamãe descobre que
está grávida, é essencial que ela tome alguns cuidados com a própria saúde e
com a do bebê que está por vir.
- Ácido
fólico
Uma das
vitaminas mais importantes é a vitamina B para a formação do tubo neural do
bebê. Por isso, mamães, logo que descobrirem a gestação não se esqueça do
complexo da vitamina B.
- Atualização
das vacinas
Assim como
nossos pequenos tomam vacinas logo quando nascem, é importante que as mães
estejam imunizadas impreterivelmente da rubéola, hepatite B, à difteria e ao tétano. A vacina da gripe também
é recomendada, principalmente no outono.
- Balança equilibrada
Ao invés de quantidade, muitas refeições saudáveis e de
qualidade. Não leve em consideração, comer por dois, o que importa é uma boa
refeição do que muitas refeições. Além disso, alguns alimentos como sal,
adoçantes, alimentos light e diet e cafeína devem ser evitados para que seja
possível uma alimentação saudável.
- Movimentos livres e stress
Atividades físicas para o corpo e algo relaxante para a
mente. Esses são essenciais na gestação. Ver um bom filme, ler um livro ou
ouvir uma música que você gosta ou até mesmo praticar yoga ajuda a distrair a
cabeça .
Por isso, conte com a Biografia e faça da sua gestação o
momento mais importante e saudável que você possa ter.
Fonte: Revista Crescer
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