É preciso ter uma gestação saudável

A gestação com certeza é o momento mais emocionante de uma mamãe ou futura mamãe. Mas, desta vez, o assunto é mais importante do que o nosso lado sentimental, o assunto de extrema importância é a saúde da mamãe. Quando a mamãe descobre que está grávida, é essencial que ela tome alguns cuidados com a própria saúde e com a do bebê que está por vir.

- Ácido fólico

Uma das vitaminas mais importantes é a vitamina B para a formação do tubo neural do bebê. Por isso, mamães, logo que descobrirem a gestação não se esqueça do complexo da vitamina B.

- Atualização das vacinas

Assim como nossos pequenos tomam vacinas logo quando nascem, é importante que as mães estejam imunizadas impreterivelmente da rubéola, hepatite B, à difteria e ao tétano. A vacina da gripe também é recomendada, principalmente no outono.

- Balança equilibrada

Ao invés de quantidade, muitas refeições saudáveis e de qualidade. Não leve em consideração, comer por dois, o que importa é uma boa refeição do que muitas refeições. Além disso, alguns alimentos como sal, adoçantes, alimentos light e diet e cafeína devem ser evitados para que seja possível uma alimentação saudável.

- Movimentos livres e stress

Atividades físicas para o corpo e algo relaxante para a mente. Esses são essenciais na gestação. Ver um bom filme, ler um livro ou ouvir uma música que você gosta ou até mesmo praticar yoga ajuda a distrair a cabeça .

Por isso, conte com a Biografia e faça da sua gestação o momento mais importante e saudável que você possa ter.

Fonte: Revista Crescer 

Saiba como lidar com as birras dos pequenos

Muitas mamães sofrem com o comportamento das crianças, em algumas fases da vida. Cada idade é um motivo para a criança não gostar de alguma coisa. Pode ser por não querer ir à escola, por não querer comer, por não falar com os adultos, ou seja, por diversos e diferentes motivos.

Algumas vezes, quando nossos pequenos fazem a conhecida birra, nós damos broncas que muitas vezes, podem deixá-los chateados e não percebemos. Por isso, é preciso ter em mente que objetivo maior da bronca é chamar a atenção do seu filho para um comportamento que não pode se repetir. Não é gritar, punir, muito menos fazê-lo ficar com raiva de você. Por essa razão, o primeiro passo, antes de partir para qualquer tipo de castigo, é conversar com a criança de forma clara e direta explicando porque ela não pode fazer aquilo outra vez.

Pensando nisso, reunimos dicas para evitar as birras. Estimule o seu filho a colocar os sentimentos dele para fora e converse com ele. Desde cedo, as crianças entendem o que falamos e absorvem esse conhecimento. Mantenha sempre a calma, nunca fale com o seu filho de cabeça quente. Ensine-o a aceitar pequenas frustrações, mude o foco das birras e o mais importante de todas as dicas, dê limites aos pequenos.  Limites desde cedo e cumprir sempre o combinado, farão muita diferença no comportamento do seu filho e podem evitar muitas birras por aí... 

Páscoa: momento de reflexão

Chegou a época do ano, para alguns a mais gostosa, para outros o momento de gratidão, ou também para os católicos o tempo de sacrifício. Independente, a Páscoa é o momento de união e de estar perto das pessoas que amamos. Por que não, ficar junto da família ou dos amigos na sexta feira? Melhor ainda, que tal um almoço especial para o domingo? Nada melhor do que celebrar esse momento tão especial ao lado de pessoas queridas, não é mesmo?

Para as crianças, a páscoa se define em ovos e coelhos, já para os adultos, a preocupação em não comer carne vermelha. A páscoa pode ter muitos significados, que mudam de pessoas para pessoas, ou de religiões. Mas, e para você? Qual é o verdadeiro significado da páscoa?

Esse momento, por ser tão importante, merece uma reflexão. Que tal aproveitar e fazer um momento de renovação? Jogue fora toda a energia negativa e reflita o quanto importante é ter e transmitir energia positiva.

Aproveite esse feriado e esse momento de reflexão, e fique ao lado das pessoas que você ama. Afinal, quem não gosta de uma atenção especial de uma mãe ou de um filho? A Biografia FotoStudio deseja a todos, uma ótima páscoa!