Eletrônicos, como televisão, videogame e smartphones, estão,
cada vez mais, fazendo parte da rotina das crianças. Mas, o uso em excesso
desses eletrônicos, pode causar problemas de sono, aumentando muito a
dificuldade que elas têm para dormir.
Em um estudo feito no Canadá, foi comprovado
que as crianças que têm aparelhos, como tv, computador e até
celular no quarto têm mais chances de serem obesas e sedentárias. E aquelas com
quartos sem nenhum desses aparelhos dormem melhor e têm mais disposição.
Outro estudo feito nos Estados Unidos mostrou que quando
os pequenos assistem televisão após as 19h, demoram mais para adormecer,
acordam diversas vezes durante a noite, têm pesadelos, e passam o dia
sonolentos.
É errado pensar que a televisão pode ajudar os filhos a
pegar no sono, na verdade é o contrário. Ela gera uma dose extra de adrenalina,
impedindo que eles descansem como eles precisam.
O recomendado é assistir apenas 2 horas por dia. Então
tire a TV do quarto do seu filho e comece reduzindo o tempo até chegar ao
ideal. Pode ser um pouco difícil, então
dê outras opções, e ele vai acabar se acostumando! Ler um livro antes de dormir
é uma boa saída.
Lembre-se, diminua o ritmo da casa a partir das 18h, dê um banho nas crianças
para relaxar, e depois, o jantar. E nada de eletrônicos, pelo menos, até uma
hora antes de ir para a cama.
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